Basarunet

Когда вы делаете все, чтобы сбалансировать работу и личную жизнь, сложно сказать, находитесь вы в состоянии стресса или попросту слишком взволнованы происходящим.
Борьба со стрессом просто необходима.

Оказывается, это довольно распространенное явление. Стресс и беспокойство сложно отличить друг от друга, потому что у них одна природа.
Стресс, беспокойство, страх, сомнение, неловкость и паника приводят к выработке одних и тех же гормонов – адреналина и норадреналина.

Если такое состояние мешает вашей спокойной жизни, нарушает сон, портит настроение, приводит к проблемам с едой, предлагаем три метода для борьбы со стрессом.

1.Жалейте себя.

Скажите самому себе, что вы с этим справитесь.
Не задавайте вопросов, почему вы так близко к сердцу все воспринимаете и почему вы так легко поддаетесь влиянию внешних факторов.
Не занимайтесь самоанализом, который только усилит ваши переживания. Примите их, и негативные мысли сами вас отпустят.

2.Сделайте шаг назад.

В ситуации стресса человек не моет взять все под контроль.
Представьте себе, что вы поднимаетесь над всем происходящим и как бы смотрите на все сверху. Такое положение позволит почувствовать себя в безопасности и посмотреть на события объективно.

3.Примите меры.

Действуйте.
Это снизит эмоциональную, умственную и физическую нагрузку. Благодаря этому вы приобретете уверенность в себе, сосредоточитесь на поиске решения проблемы.
Вместе с этим организм начнет выработку гамма-аминомасляной кислоты, которая подавляет действие адреналина и норадреналина.